Warum treten typische Erkältungskrankheiten vorwiegend in der kalten Jahreszeit auf?
-
bei niedriger Außentemperatur kühlen die Schleimhäute aus; dadurch werden lokale Abwehrmechanismen beeinträchtigt;
-
die Menschen halten sich vermehrt in geschlossenen Räumen auf; da diese selten gelüftet werden, können virale Krankheitserreger schneller übertragen werden;
-
in Räumen mit warmer Umgebungs-/ Heizungsluft sinkt die Luftfeuchtigkeit; dadurch trocknen die Schleimhäute aus mit der Folge erhöhter Infektionsbereitschaft;
Mit welchen Maßnahmen kann man sich vor Erkältungskrankheiten schützen?
-
gerade in der kalten Jahreszeit die Hände häufiger waschen;
-
Spaziergänge bei jedem (!) Wetter, wobei jedoch auf warme Kleidung zu achten ist;
-
keine Unterkühlung oder Zustände von Frieren oder Frösteln;
-
auf warme und trockene Füße achten;
-
für ausreichende Vitaminzufuhr sorgen, also reichlich Obst und Gemüse essen;
Welche Bedeutung hat unzureichende Abhärtung und welche Maßnahmen lassen die Abwehrkräfte stärken?
-
die Erfahrung zeigt, dass Menschen, die sich immer in einer wohltemperierten Umgebung aufhalten, häufiger an Erkältungskrankheiten leiden;
-
zur entsprechenden Aktivierung des Immunsystems empfehlen sich Wechselbäder ( ein Wechsel von Wärme und Kälte ), z. B. beim Duschen oder in Form von Kneipp’schen Güssen;
-
empfehlenswert ist auch ein zumindest wöchentlicher Sauna-Besuch;
-
diese Maßnahmen verbessern durch Förderung der Durchblutung der Schleimhäute die Abwehrlage
Welche Ernährungsfaktoren spielen außer den Vitaminen bei der Stärkung des Immunsystems eine Rolle?
-
neben den Vitaminen ist Selen besonders wichtig; es kommt vorwiegend in Fischen und Steinpilzen vor;
-
auch ein Mangel an Eisen und Zink kann das Immunsystem schwächen;
Welchen Einfluss haben seelische Faktoren?
-
nicht nur Studien, auch der Alltag zeigt, dass die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten steigt, wenn das seelische Gleichgewicht – z. B. in psychisch belastenden Situationen – verloren gegangen ist.
